Мои маленькие проблемы
Как справиться со страхом
Всем нам хорошо известно чувство страха. В небольших дозах страхи даже полезны. Они предупреждают нас об опасности. Но что делать, когда страх выходит из-под контроля, и ты уже не в силах совладать с ним?
Страх - это фундаментальная эмоция, основной инструмент выживания. Наша
цель - не избавиться от страха (это невозможно), а научиться узнавать его,
контролировать и превращать в преимущество.
Первое, что мы должны сделать - это научиться распознавать и осознавать свой
страх. Поскольку страх - это неприятная эмоция, большинство людей стараются
избегать ситуаций, вызывающих ее и часто не признаются даже себе в том, что
они действительно чувствуют. В результате страх загоняется глубоко внутрь, и
контролировать его становиться очень трудно.
Второе. Серьезная составляющая любого страха - это неизвестность. Насколько
это возможно, изучите объект вашего страха. Постарайтесь конкретизировать:
чего именно вы боитесь. А теперь представьте наихудший исход данной ситуации.
Третье. Постарайтесь реалистически оценить какова вероятность, что события
сложатся именно таким образом.
Четвертое. Научитесь расслабляться. В этом вам поможет глубокое дыхание.
Пятое. Отнеситесь с юмором. Это эффективное средство, которое поможет вам
вернуть душевное равновесие.
Вот наиболее распространенные виды страхов, которые свойствены многие женщины
Страхи, которым подвержена домохозяйка
Тревога за своего ребенка
Страх осуждения
Страх, связанный с потерей близких людей
Страх заболеть
Боязнь беременности и родов
Страх постареть
Страх перед начальником
Страх перед подчиненным
Страх публичного выступления
Иногда страхи становятся навязчивыми и вызывают мучительные субъективные переживания, которые человек не в силах контролировать. Такие страхи называются фобиями. Не позволяй страхам парализовать себя! Очень важно распознавать их до того как они превратятся в ужасы и сделают невыносимой твою жизнь.
Совет специалиста
Волнуетесь? Выпейте чашечку кофе!
Раньше врачи считали, что кофе повышает кровяное давление, учащает сердцебиение. Однако последние исследования медиков показали, что выпитая чашка кофе способна уменьшить страх и избавить организм от стресса.
Твое мнение
Мне очень важно знать твое мнение, об этой статье. Интересно ли тебе было читать этот материал? Как ты борешься со своими страхами. Возможно, ты знаешь еще какие-нибудь способы, как перестать бояться. Напиши!
Поговорим по душам
Ты расстроилась, тебе грустно? Напиши из-за чего ты переживаешь. Иногда хочется просто высказаться и на душе становится легче.
